Frukost:

Smoothie (1,5 stort glas!), på naturellyoghurt, hallon, jordgubbar och 1 banan

Mellanmål:

1 Sesamkaka
1 Näve jordnötter

Middag:

Kycklingfilé i ugn, sallad, tomat, gurka, Smetana, Creme Fraiche
1 glas Pepsi Max ( kolsyra I know.... )

Kväll:

Vispad grädde med tinade hallon, jordgubbar och svarta vinbär!

Motion:

30min i crossen före frukost!

(Obs, skriver inte med de glas vatten jag dricker emellanåt, utan bara "maten" )


Idag står det att man kan känna av att kolhydratstanken i kroppen har tagit slut och protein/fett tanken tagit över bland annat med att man kan få tex huvudvärk, vilket både jag och J idag har. Inte så farligt men sen om det beror på för lite vatten, dieten eller för mycket dator låter vi vara osagt ^^ Det märks hur som helst på J iaf... han är så otroligt gnällig! Han kommer och kramar om mig emellanåt och säger förlåt för han vet själv hur han är :p hahaha... Men vi är inte hungriga! Ja såklart man är hungrig före maten men ovanligt mätta faktiskt. Proteiner och fett tar ju längre tid för magsäcken att bearbeta, till skillnad från kolhydrater som är "snabb energi" som kroppen tar upp ganska fort, varav man också blir trött efter maten.

Det är ju bara nu under fas 1, sen när vi kommer in i fas 2 så kommer vi ju att äta kolhydrater igen, men i liten mängd till att börja med och sen i lagom mängd som sagt. Öka lite i taget :) Vad det gäller nötter ska man äta max 50g om dagen så det kan hända att det blev några för många de första dagarna men men man lär sig ju varteftersom ^^ Har iaf inte ätit många nötter idag så får ta några ikväll.

Anledningen till att det är lätt träning i 30min före frukost (eller 60min på eftermiddag/kväll, men jag föredrar morgon så är det gjort :p), är ju att när man inte äter kolhydrater så kan man inte ta i så hårt, ja dels för att kroppen inte har samma energi och ork men att muskler och sånt behöver lite kolhydrater, så träningen kommer ökas på senare. Men än sålänge är det lätt motion som gäller, just för att få igång fettförbränningen.

Fan va påläst jag känner mig helt plötsligt ^^ Man kanske skulle bli kostrådgivare, dietist eller nåt åt det hållet? :p

Nu ska jag gå och slänga i färg i håret, avloppet är ju så fint rensat av min älskling. Dock under vilda protester :p haha....

Xx